Savsaklamak 3 Neden Yaparız? Nasıl Kurtuluruz? 1

• Savsaklamak, hayatın gerçeklerinden kaçmaktır.
• Zamanımızın gözde “bilge” parolalarından olan “anı yaşa!”, kendini o anda iyi hissetmek istediği için görevlerini erteleyenlerin arkasına sığındıkları bir mazeret sağlar. Kronik savsaklar, olumsuz ruh halinden veya duygulardan hemen, bir an önce kurtulmak isterler. Görev ertesi güne bırakıldığı an, olumsuz hislerden kurtulup rahatlanır. Ödüllendirilen davranışlar tekrarlandığından, savsaklama davranışı pekişerek başlı başına bir sorun haline gelir. Yapay mutluluklar üretilir. “Yarınları düşünmek”, “işini kusursuz yapmak”, “kaliteli hayat yaşamak” diye bazı şeylerin de olduğu gözden kaçar. Öz düzenleme konusundaki başarısızlığın kalbinde, kendini iyi hissetme zaafı yatar.
• Kısa vadeli ödüller karşısında uzun vadeli ödüllerin değeri azımsanır.
• Herhangi bir işi kusursuzca yerine getirememe korkusu, özsaygıyı korumak adına o işten kaçınmayı getiriyor olabilir.

Batı Gölü İzlenimleri, Yang Zimou, 2018.
Fotoğraf: Füsun Kavrakoğlu, Hangzhou.

NASIL KURTULURUZ? 1

• Duygusal zeka, kişinin davranışlarına yön vermek üzere duygularını etkili bir şekilde kullanma yeteneğidir. Düşük duygusal zeka ile savsaklama davranışı arasında anlamlı bir ilişki olduğu düşünülüyor. Ama duygusal zekayı geliştirmek mümkün.
• İlk yapılması gereken, en kolay yolu seçmemek.
• Bahaneler bulmamak.
• Kendini iyi hissetmenin cazibesine kapılmamak, anlık duyguları aşma becerisi gösterebilmek,
• Hedefle ilgili istikrarlı ve titiz olmak,
• Yapılması gereken işe hemen başlamak: Yarın değil, bugün. Sonra değil, şimdi. Bir ara değil, hemen.
• Malum, “Bugünün işini yarına bırakma,” “Başlamak bitirmenin yarısıdır.”