Mavi Bölgeler

Mavi Bölgeler’den biri olan Nicoya Yarımadası’nda ve etrafında yaptığımız geziden görüntüler.
Dan Buettner’ın National Geographic dergisinin Kasım 2005 sayısında yayınlanan Uzun Yaşamanın Sırrı adlı makalesinde kullandığı bir tanım bu Mavi Bölgeler (The Blue Zones). Uzun yaşayan ve hayata aktif olarak katılmaya devam eden insanların sayısının çok olduğu bölgeleri Buettner bu şekilde adlandırmış. Bu konuda kitaplar da yazmış.
Ortak noktalar şunlar:
En uzun ömürlü insanların yaşadığı bu bölgelerin üçü ada.
Beslenme ve egzersiz önemli faktörler. Mavi Bölgeler’de yaşayanlar daha az et ve işlenmiş gıda tüketip, midelerinin %80’ini doldururken, araba sürmekten çok yürümeyi tercih ediyorlar.
Bahçe işleri yapmaları, neredeyse hepsinin ortak noktası.
Adventistler hariç hepsi düzenli ve az miktarda (1-2 kadeh) alkol alıyor.
Zamanlarını iyi yöneterek stresi azaltıyorlar.
Sosyal bağları çok kuvvetli. Geniş bir arkadaş çevreleri var ve ailevi ilişkileri iyi. Dolayısıyla ait olma ve desteklenme hissi ile, güvenlik algısı geliştiriyorlar.
Hayatlarının en az bir amacı var.
Fotoğraflar: Füsun Kavrakoğlu, Costa Rica, Ocak 2005.

Mavi Bölgeler:

1-      Japonya, Okinawa. Özellikle adanın kuzey kısmı.

Okinawa, Mavi Kuşak’ta ilk sırada yer alıyor.

Beslenme düzenleri sebzeye dayalı. Çok tofu tüketiyorlar. Tıka basa yemiyorlar, %80 doyunca yemeyi bırakıyorlar. Buna hara-hachi prensibi deniyor. Birbirine çok bağlı arkadaş grupları halinde yaşıyorlar.

2-      İtalya, Sardinya. Özellikle Nuoro ve Ogliastra köyleri.

Beslenmelerinde sebze ön planda. Günde 1-2 bardak şarap içiyorlar. Topluluk, birbirine çok bağlı.

3-      ABD, California,  Loma Linda. Burada yaşayan ve kendilerine Yedinci Gün Adventistleri diyen Protestan grup, ABD’deki en uzun ömürlü insanlar. 1863 yılındaki kuruluşundan beri beslenme ve sağlık Adventist Kilisesi’nin vurguladığı noktalardan biri olmuştur.

4-      Costa Rica, Nicoya Yarımadası.

90 yaşından sonra da sabah 5’te kalkıp tarlaya çalışmaya gidiyorlar.

5-      Yunanistan, Ikaria.

Bu Ege Adası’nda yaşayan nüfusun üçte biri 90 yaşın üzerinde. Buraya Uzun Yaşam Adası deniyor.

Yararlanılan Kaynaklar

The Secrets of Living Longer, Dan Buettner, National Geographic Magazine, November 2005.

IKIGAI, Héctor Garcia ve Francesc Miralles, İndigo Kitap, 2017. Sayfa 18 – 21.

İKİGAİ mi, Vabi-Sabi mi?, Osman Müftüoğlu, Hürriyet, 30 Ekim 2017.

Uzun Yaşayanların Coğrafyası, Sinan Kütük, http://www.geoced.org